Voel je beter door je te vervelen deze zomer: Sprankelende mama tip 3

Voel je beter door je te vervelen deze zomer: Sprankelende mama tip 3

De Zomervakantie is begonnen, een tijd om te ontspannen en je op te laden voor het nieuwe schooljaar weer begint. Helaas blijkt de zomer voor veel moeders juist ook erg stressvol. En dat is precies wat we niet willen of nodig hebben, toch lieve moeder? Daarom deel ik deze zomer tips en tricks zodat jij aan het einde van de zomer die sprankelende en ontspannen moeder bent die je zo verdient te mogen zijn.
Vandaag tip 3!

Zorg ervoor dat jullie je af en toe kunnen vervelen.

Sommige moeders bouwen geen ruimte in om je te vervelen. Twee vrouwen die uit een auto leunen en uitgelaten foto's maken van henzelf met de zonsondergang.

Je zomer volplannen met activiteiten is leuk en oh zo verleidelijk. Het is alleen niet de beste manier voor jezelf en voor je kinderen om te gaan sprankelen en weer diep uitgerust te zijn voordat de scholen starten. Wil jij echt uitrusten op een diep niveau, plan dan tijd in voor jezelf en voor je kinderen om je te vervelen. 

Ik snap het. Ik begrijp hoe je denkt dat de zomer leuk moet zijn, dat je zoveel mogelijk leuks wil doen, zeker na afgelopen jaar. Bijna iedereen plant zijn vakantie vol en het internet staat bol van posts van families die leuke uitjes en vakanties delen. 

Maar laten we eerlijk zijn: zijn deze moeders wel echt uitgerust aan het einde van de vakantie? Nee, integendeel. Ze rennen van hot naar her, genieten met volle teugen, omringen zichzelf met prikkels, en wanneer de kinderen weer naar school gaan en ze weer aan het werk moeten zijn ze allemaal eigenlijk toe aan…vakantie! 

Daarom deze 3e tip uit de Sprankelende Zomer mama serie:

Zorg ervoor dat jullie je af en toe kunnen vervelen!

Wat is dat je vervelen? 

Je vervelen betekent eigenlijk dat wat je doet niet voldoet aan de behoefte aan prikkels die je op dat moment hebt. 

Je lichaam en geest verlangen naar actie, naar input, omdat ze in de actie modus staan. Wij zijn in deze samenleving gewend, en ook verslaafd geraakt, aan een hoge input van prikkels. Wanneer die wegvallen voelt het alsof er iets ontbreekt, het voelt ongemakkelijk.

Daarom hangt er voor velen van ons aan ‘je vervelen’ vaak een negatief labeltje, en willen we er het liefst van weg. 

Hoe vaak heb jij even niets te doen en grijp je vervolgens naar je mobiel, ga je googelen, ga je iets doen om gewoon iets te doen te hebben, of plof je op de bank om uitgebreid te Netflixen? Dit zijn echt de ‘ik wil me niet vervelen’ toppers! 

Waarom voelt je vervelen ongemakkelijk? 

Wanneer je je verveelt kun je je eenzaam gaan voelen of somber. Je kunt een gevoel van lusteloosheid, van ‘geen doel hebben’ ervaren, of een gebrek aan motivatie om dingen af te krijgen. In extreme gevallen kan je zelfs het gevoel hebben dat je leven minder betekenisvol is. 

Als gevolg komen gevoelens van angst of frustratie omhoog, emoties die over het algemeen niet als prettig worden ervaren.

Vaak komen je gedachten er ook nog eens bij. Deze kunnen behoorlijk oordelen over hoe je je voelt en over het feit dat je niets doet. 

Zeker wanneer je ziet dat je kind zich verveelt. Je kunt zomaar gedachten hebben als: ‘Ik moet iets met hem doen’. ‘Ik moet dit voor haar oplossen’. ‘Hij heeft het niet leuk nu’. ‘Nu denkt ze misschien wel dat ik geen leuke of goede moeder ben’. ‘Ik ben het aan het verknallen’. 

Je lichaam doet er graag nog een schepje bovenop. Qua sensaties kan het zijn dat je je voelt alsof je lichaam een bepaalde energie heeft dat je iets moet doen, dat je in actie moet komen. Het voelt letterlijk fysiek heel ongemakkelijk wanneer je dan even niets doet. 

Heb je het in de gaten? Je vervelen is ECHT HEEL ONPRETTIG! 

Je vervelen voelt niet altijd fijn. Jongetje hangt wat lusteloos over de rand van de bank. Best wel chill eigenlijk.

Mensen verzinnen van alles om weg te gaan van zo’n op het oog onprettig gevoel. Verveling vermijden is alleen niet de oplossing. Ik ben de laatste die zegt dat je langdurig vervelen goed voor je is. Kortere periodes van verveling zijn echter heel helend en voedend.

Waarom zou je je vervelen deze zomer? 

Ten eerste: 
wanneer je wegloopt van verveling loop je in feite weg van jezelf, van een deel van jou dat graag gehoord en gezien wordt.

De vraag is: wil je dit voor jezelf? En wil je dit voor je kinderen? Hoe mooi zou het zijn wanneer we onze kinderen van jongs af aan mee kunnen geven dat het goed is en ook fijn om je af en toe te vervelen? Om te leren om makkelijk en fijn met jezelf te zijn, zonder afleiding?

Tijdens momenten van verveling kunnen we onze gedachten horen, onze emoties en ons lichaam voelen. Hier ligt het contact met onszelf. Hier kunnen we onszelf vragen: Hoe gaat het nu met jou?

Door je te gaan vervelen leer je dus jezelf kennen, en comfortabel zijn met jezelf. 

Vrouw die in stoel zit, zich te vervelen met een dagboek in haar handen. Ze geeft ruimte aan verveling om zichzelf te voelen

Ten tweede:
je leert opnieuw de balans te creëren tussen inspanning en ontspanning. Fysiek kik je af van je behoefte aan continue prikkels. Je lichaam laat los, komt tot rust en voelt zich weer prettig bij de momenten waarop je echt ontspant. 

Dit is echt een enorm gezonde beweging om te maken, want je brengt je hormoonhuishouding weer in balans. Langdurige inspanning en veel prikkels zonder ontspanning zorgen voor een hoog cortisol niveau in je lijf, hét stresshormoon! Op termijn kan dit leiden tot concentratiestoornissen, hart en vaatziekten, en vrouw-gerelateerde issues als diepe vermoeidheid, laag libido, vreetbuien, en tot ziekten als bijnieruitputting.

Tenslotte:
je creëert ruimte voor spontaniteit, creativiteit, en het opladen van je batterij. Dingen gaan weer stromen, er komen ideeën naar boven, en de flow keert terug. Zo ontstaat er creativiteit en merk je dat je meer plezier gaat beleven aan de contacten die je hebt met anderen en met je kinderen. 

Hoe doe je dat ‘je vervelen’? 

Tip 1: Entertain je kinderen 1 tot 2 dagen niet.

Ik heb dit dit jaar gedaan in ons gezin. Het eerste weekend van de zomervakantie hebben we helemaal niets gepland. Onze kleintjes moesten het die dagen zelf even uitzoeken, en wij ook. 

Eerlijk gezegd was het best even lastig. De kindjes waren hangerig en vlogen elkaar soms flink in de haren. Door dit gedrag te zien voor wat het was, namelijk onderdeel van dat ongemakkelijke gevoel rondom ‘je vervelen’, konden mijn man en ik het van ons af laten glijden. Na 2 dagen verdween die humeurigheid en merkten we meer rust bij de kindjes en konden we zelf ook schakelen naar een rustigere versnelling. 

Ik beloof je, je bent geen slechte moeder wanneer je het je kinderen niet naar hun zin maakt. Sterker nog, je geeft ze een cadeau. Ga het experiment aan, 1-2 dagen, waar je je goed bij voelt, en zie wat er ontstaat bij je kind. 

Het kan zijn dat ze mooie verhalen gaan spelen, creatief worden, dingen gaan bouwen, zelf iets nieuws bedenken. Wat het ook is, je laat ze voelen wat er in hun lijf gebeurd, ook zij hebben het recht om hun systeem tot rust te laten komen, zeker na alle turbulentie van het afgelopen bijzondere jaar. 

Tip 2: Creëer een internet en social media vrij blok in je vakantie.

Dichte laptop met een slot erop, zodat je vervelen ruimte krijgt. Even geen laptop mee op vakantie deze zomer.

Zorg ervoor dat er een periode in je vakantie is waarin je echt even computer, laptop, social media en internet vrij bent. Je weet niet half hoeveel van je energie, tijd en aandacht hier naartoe gaat. 

De impact op jouw dag, je tijd, en ook op je vermogen je te concentreren is enorm. Wist je dat de gemiddelde Amerikaan meer dan 2,5 uur per dag op social media zit? En dat iedere keer afleiding maakt dat je daarna 20 minuten nodig hebt om weer echt aanwezig / geconcentreerd te zijn?

Dus laat die laptop thuis en delete je Facebook, Instagram, of Tik Tok tijdens de zomervakantie van je mobiel. Je kunt het er na de vakantie altijd weer opzetten mocht je willen.

Door zo’n blok in te plannen in je vakantie ga je voelen wat dit allemaal voor impact op je heeft. Ga maar eens bij jezelf na: hoe voelt het idee dat je zo’n blog inplant? Dat je totaal niet op je computer, het internet of jouw social media kunt? Word je blij van het idee? 

De kans is vrij groot dat je het er benauwd van krijgt, en hier gauw overheen leest. Klopt dat? Dan is deze tip misschien nog wel meer voor jou bedoeld, dan je zou willen.

Tip 3: Vind je het moeilijk om je te vervelen? Vraag om hulp. 

Ik sprak een moeder die me vertelde dat ze zeker twee weken van haar vakantie nodig heeft om tot rust te komen. Ze doet vaak tussendoor ook nog wat voor haar werk, of maakt haast obsessief tig keer per dag de tent schoon. Ze vindt het helemaal niets en wil het dit jaar echt anders. 

Dus wat heeft ze gedaan? Ze heeft een vriendin met wie ze op vakantie gaat geïnstrueerd om haar te helpen niet in haar valkuil te trappen. Iedere keer wanneer ze de neiging gaat hebben om de tent schoon te vegen, zal haar vriendin haar bij wijze van spreken terug op haar stoel zetten. Oh en haar laptop blijft dit jaar thuis. Ik vind het enorm dapper en geweldig dat ze zich zo committeert door hulp in te roepen.

Heb jij de neiging om je vervelen te ontwijken? Vraag dan iemand om hulp, zodat jij echt tot rust mag komen. 

Tip 4: Gun jezelf de tijd. 

Zeker wanneer je onder hoge stress hebt gewerkt kan je systeem even de tijd nodig hebben om van hoge activiteit naar mentale, emotionele en fysieke rust te gaan. 

Dit geldt ook voor je gezin! Het is ook voor hen een flinke verandering van ritme, zeker in vergelijking met andere jaren hebben ze dit afgelopen schooljaar enorm veel te verhapstukken gehad.

Je vervelen helpt sprankelen en diep ontspannen

Je vervelen maakt moeders en kinderen creatief. Meisje die met haar gezicht en handen onder de verf zit. Ze lacht breed en is helemaal blij en uitgelaten

Door ruimte voor verveling in te bouwen ontstaat er bij jou en je gezin ruimte, ruimte om weer diepgaande verbinding met elkaar te voelen, echt plezier te maken en samen te delen in wat je voelt en meemaakt. Die verveling zal maken dat niet alleen jij een Sprankelende en diep uitgeruste moeder wordt, maar dat jullie allemaal de vakantie als leuker, intenser en sprankelende gaan ervaren. 

Dus, laat je stress een killer zijn tijdens je vakantie? Of ga je de verveling af en toe aan zodat je weer die Sprankelende en diep ontspannen moeder wordt die met sterretjes in haar ogen vertelt over haar vakantie? 

Kies je voor sterretjes in je ogen deze zomer, probeer dan één van bovenstaande tips. Deel wat je gaat doen op Instagram en tag me @SuzanneLommers met #nextgenmom. Ik reageer absoluut (in de tijden dat ik niet als offline tijd gepland heb, dus het kan soms ook even duren). Ik zou het ontzettend leuk vinden om van je te horen.

Laten we een beweging creëren van moeders online die elkaar helpen en stimuleren om lekker te sprankelen en enorm relaxed te zijn.

Heb een sprankelende zomer!

Suzanne 


Hier is een behulpzame lijst van mijn meest populaire resources:

Wil je van je stress afkomen? Bekijk mijn gratis video cursus Innerlijke Rust & Life purpose met Reconnective healing.

Behoefte aan meer balans, mentaal, emotioneel, spiritueel en fysiek? Boek een reconnective healing (face-to-face of op afstand).

Mis je de flow in je leven en voel je je niet op je levenspad? Boek een Reconnective healing traject.

Liever individuele coaching om jouw Soul’s Life te gaan leven? Meld je aan voor een gratis coach call.

Kun je niet vinden wat je zoekt? Neem gerust contact op.

TERUG NAAR DE HOME PAGE

Self care is niet egoistisch: Sprankelende mama tip 2

Self care is niet egoistisch: Sprankelende mama tip 2

De Zomervakantie is begonnen, een tijd om te ontspannen en je op te laden voor het nieuwe schooljaar weer begint. Helaas blijkt de zomer voor veel moeders juist ook erg stressvol. En dat is precies wat we niet willen of nodig hebben, toch lieve moeder? Daarom deel ik deze zomer tips en tricks zodat jij aan het einde van de zomer die ontspannen moeder bent die je zo verdient te mogen zijn. 
Vandaag tip 2!

Self care inplannen deze zomer is niet egoïstisch.

Het klinkt misschien als een open deur, tijd voor jezelf inplannen – self care. Echter, wanneer je goed in je vel wilt zitten en je uitgerust wilt voelen, dan heb je echt tijd nodig voor jezelf. Om het contact met jezelf te maken, te voelen hoe het met je gaat, en je te verbinden met wie je ten diepste bent. 

Wil je die zomerse sprankelende en diep uitgeruste moeder zijn? Zorg dan vooral goed voor jezelf. 

Self care hart

En toch, bijna iedere moeder die ik speek voelt zich regelmatig schuldig wanneer ze iets voor zichzelf onderneemt en tijd inbouwt voor de broodnodige self care. Al helemaal tijdens de zomervakantie wanneer de kinderen vrij zijn. Dit is toch de tijd om ontspannen samen te zijn met je gezin?

Ik snap het, ik heb die gevoelens ook regelmatig. Wauw, zoals ik mezelf die eerste jaren als moeder gepusht heb mét al ons slaapgebrek. Ik was bekaf tegen de tijd dat de vakantie voorbij was. 

Tot ik eerlijk werd naar mezelf. 

Dus laten we even eerlijk zijn. Doet het jou en je lichaam goed om relatief weinig tijd te hebben voor jezelf? Je kunt er nog zo mooi altijd voor je kinderen willen zijn, en ze de zomer van hun leven willen geven, maar zonder de broodnodige self care zul je je aan het einde van de zomer niet sprankelend en diep uitgerust voelen. 

Wanneer je kijkt naar moeders die na de zomer wel degelijk helemaal uitgerust zijn, zoals bijvoorbeeld single mom en onderneemster Zarayda Groenhardt, dan hebben ze allemaal één ding gemeen, en dat is dat ze hun self care echt super serieus nemen. Ze creëren heel bewust tijd, ruimte, en energie om goed voor zichzelf te zorgen. Ze zetten zichzelf op nummer 1. 

Makkelijker gezegd dan gedaan denk je misschien, zeker wanneer je een kindje hebt dat langdurig ziek is, of jaren echt heel slecht slaapt. Met beiden heb ik zelf ervaring. Dan spelen er absoluut andere dingen mee en krijgen andere dingen prioriteit. Trek je in dit geval niet te veel aan van de tips, maar destilleer er die stukjes uit waar je wel iets mee kan. Leg jezelf vooral geen druk op en hou het bij kleine self care stapjes die net meer ruimte geven, meer rust in je hoofd, en meer ontspanning in je lichaam.

Hoe doe je dat, echt bijkomen tijdens de zomervakantie terwijl je gezin vrij is? 

Dit zijn 5 eenvoudige stappen die je kunt zetten om die sprankelende en diep uitgeruste mama te worden die aan het einde van de vakantie vol energie en vreugde weer aan de normale gezinsroutine begint. 

Tip 1: Plan je self care momenten als eerste in

Wanneer we de zomer ingaan hebben we de neiging de vakantie, de uitjes en dergelijke goed te plannen. Ik daag je uit, plan je vakantie en voordat je de rest volplant met allerlei dingen voor het gezin, plan je eerst jouw self care tijd in. Dit kan van alles zijn. Denk aan één of meerdere avonden of dagen voor jezelf, dagelijks een vast meditatie moment van 5 tot 20 minuten, of als het kan plan een weekend of een week weg. 

Heb je een pasgeboren baby die niet goed slaapt of drinkt en vraag je je soms zelfs af wanneer je rustig je tanden kunt poetsen? Maak je self care dan super klein. Plan het niet vooraf, bekijk het per dag of per moment en pak je rust zodra het kan.

Tip 2: Zorg dat je niet bereikbaar bent 

Creëer jouw self care momenten heel bewust en zorg er ook voor dat je dan niet bereikbaar bent. Dit is jouw heilige tijd. Je bent dan niet bereikbaar (behalve natuurlijk in case of emergency), niet voor je gezin, maar ook niet via social media. Het lijkt simpel even je Facebook, Instagram, of TikTok checken, maar het leidt enorm af en brengt je energie weg van jezelf. Niet voor niets heet social media in coaching termen ‘vermijding’. 

Het is heel voedend om tijdens je vakantie blokken te hebben waarin je niet bereikbaar bent, geen laptop bij je hebt en niet op social media zit. Meer hierover vind je in blog 3 van de Sprankelende mama serie.

Tip 3: Wees mindful in jouw heilige tijd 

Self care is aandacht besteden aan hoe het nu met je gaat, en dat is wat deze mama doet terwijl ze met haar ogen dicht en handen op haar hart voelt hoe het nu met haar is

Wat je ook onderneemt in jouw heilige self care tijd, wat het ook is dat voedend is voor jouw lichaam en jouw ziel, dit is jouw tijd om je weer even te verbinden met je lichaam en met je hogere zelf. Om te voelen hoe het nu met je gaat en wat er in je leeft. Om een moeder voor jezelf te zijn en jezelf te omarmen. 

We kunnen verslaafd zijn aan actie ondernemen, dingen doen, en plezier hebben. Wanneer we geen self care tijd inplannen, dan gaan we voorbij aan wie we ten diepste zijn. Dan worden onze gedachten, emoties en alles wat we voelen niet gehoord. Een deel van ons blijft ongezien, een prachtig en mooi deel dat ons zoveel kan vertellen over onszelf en hoe het met ons gaat. Waar we blij en gelukkig van worden, wat ons in de weg zit. Self care tijd is niet alleen heilig, het is jezelf helemaal zien, leren kennen en omarmen. 

Dit kan alleen wanneer je mindful bent, helemaal hier en nu. Je bent aandachtig met dat wat er nu is, binnen in jou en buiten jou.

Self care kan betekenen dat je je echt even helemaal terugtrekt met jezelf. Het kan ook zijn dat je afspreekt met iemand die je dierbaar is en waarvan je weet dat een moment met hem of haar voedend is voor je ziel en je innerlijke kind.

Wat het ook is dat je doet in deze heilige tijd, wees echt aanwezig in het moment, en mocht je met iemand afspreken, spreek dan samen af om de telefoons aan de kant te leggen. Zo is er echt ruimte om samen te ZIJN en om met jezelf te ZIJN.

Tip 4: Verwen jezelf met een heerlijk self care ritueel 

Rituelen hebben een heel krachtige werking op ons systeem, fysiek, maar vooral ook mentaal, emotioneel en spiritueel. Er zit namelijk een intentie achter. Het kan iets eenvoudigs zijn als een terugkerend huidverzorgingsritueel. Je kunt een bewuste wandeling maken, of bijvoorbeeld in je dagboek schrijven. 

Je kunt ook een ontspannen bad nemen met epsom zout (bitterzout) en een blend van heerlijke essentiële oliën*. Dit is enorm ontspannend. Laat je intentie regelmatig terugkomen in je gedachten. Aan het einde van je bad laat je alle stress en gedachten die je niet meer dienen mee stromen met het water in het putje. 

Na je bad of andere ontspannende self care activiteit zou je de tijd kunnen nemen om met aandacht alles op te schrijven wat in je opkomt in verband met je intentie. Wees creatief en creëer een ritueel waar je hart blij van wordt. 

Hulp vragen is ook een vorm van self care

Tip 5:  Laat iemand je helpen weer in balans te komen

Heb je het gevoel dat je een steuntje in de rug kunt gebruiken om die ontspanning te vinden mentaal, emotioneel, spiritueel of fysiek? Laat je helpen. Ga naar de sauna, en boek die hot stone of massage sessie en laat je verwennen. Zo leid je jouw lichaam de rust in en vergroot je de verbinding met jezelf. 

Ook een Reconnective helling sessie of een Persoonlijk Reconnection Traject kan je helpen om op een diep niveau weer te helen, in balans te komen en terug op je levenspad te worden gezet. De healing sessies kunnen ook online en zijn een eenvoudige manier om jezelf te ondersteunen, ook in roerige tijden.

Je hebt echt de keuze deze zomer.

Je kunt doorgaan met alles zijn voor iedereen, op ieder moment, en je vermoeid en gestrest blijven voelen. Dit is wat de meeste moeders doen. Ik zoals ik al zei tijdens eerdere jaren ook. 

Of je kunt proberen meer ruimte voor jezelf en jouw self-care in te plannen en ervoor te zorgen dat je die sprankelende en diep ontspannen moeder wordt, waar je nu nog zo naar verlangt nu de zomervakantie net gestart is. 

Dus ga je voor sprankelende ogen en diepe ontspanning? Neem actie en maak ruimte voor jouw heilige self care met tenminste één van bovenstaande tips. Deel wat je gaat doen op Instagram en tag me @SuzanneLommers met #nextgenmom. Ik reageer absoluut (in de tijden dat ik niet als offline tijd gepland heb, dus het kan soms ook even duren). Ik zou het ontzettend leuk vinden om van je te horen.

Laten we een beweging creëren van moeders online die elkaar helpen en stimuleren om lekker te sprankelen en enorm relaxed te zijn.

Heb een sprankelende zomer!

Suzanne 

*Je kunt essentiële oliën alleen aan je bad toevoegen wanneer je zeker weet dat deze echt 100% puur en biologisch zijn. Veel merken claimen dit te zijn, maar zijn dat niet. Met meer dan 85% van alle oliën is op één of andere manier gesjoemeld. Wil je weten welke oliën ik gebruik? Stuur me een mailtje en ik vertel je meer. 


Hier is een behulpzame lijst van mijn meest populaire resources:

Wil je van je stress afkomen? Bekijk mijn gratis video cursus Innerlijke Rust & Life purpose met Reconnective healing.

Behoefte aan meer balans, mentaal, emotioneel, spiritueel en fysiek? Boek een reconnective healing (face-to-face of op afstand).

Mis je de flow in je leven en voel je je niet op je levenspad? Boek een Reconnective healing traject.

Liever individuele coaching om jouw Soul’s Life te gaan leven? Meld je aan voor een gratis coach call.

Kun je niet vinden wat je zoekt? Neem gerust contact op.

TERUG NAAR DE HOME PAGE

Ga zonder stress op vakantie: Sprankelende mama tip 1

Ga zonder stress op vakantie: Sprankelende mama tip 1

De Zomervakantie is begonnen, een tijd om te ontspannen en je op te laden voor het nieuwe schooljaar weer begint. Helaas blijkt de zomer voor veel moeders juist ook erg stressvol. En dat is precies wat we niet willen of nodig hebben, toch lieve moeder? Daarom deel ik deze zomer tips en tricks zodat jij aan het einde van de zomer die sprankelende en ontspannen moeder bent die je zo verdient te mogen zijn.
Vandaag tip 1!

Ga zonder stress op vakantie.

Wat de meeste gestreste en vermoeide moeders doen is van alles proberen af te ronden voor de vakantie begint, en vaak stiekem nog wat werk te doen in de vakantie. Ook proberen ze de vakantie zo leuk mogelijk te maken voor het hele gezin door van alles van te voren in te plannen. Het gevolg is dat ze niet echt to rust komen en aan het einde van de vakantie het gevoel hebben dat ze wel een vakantie hebben verdiend. 

Herkenbaar? 

Met een paar eenvoudige stappen kun je zonder stress op vakantie. Echt waar. Je kunt die gestresste en vermoeide moeder achter je laten en in plaats daarvan die sprankelende en diep uitgeruste moeder worden die genoten heeft van haar vakantie en vol energie weer aan de normale routine kan beginnen.  

Wat te doen? 

Stap 1: Maak de keuze om je werk niet mee te nemen je vakantie in. 

Dit klinkt als een open deur en simpel, maar zo eenvoudig is het niet. Gisteren nog sprak ik een moeder die de afgelopen jaren haar laptop meegenomen heeft op vakantie en die eerste week tussendoor nog wat dingen heeft opgepakt en afgerond. Ze vertelde me dat ze het vreselijk had gevonden en toch ieder jaar opnieuw weer deed. 

Deze prachtige mama is niet de enige. Schokkend genoeg neemt een groot deel van de Nederlanders, man en vrouw, het werk mee de zomervakantie in waardoor ze zich niet alleen gestrest voelen, maar van binnen ook stiekem geïrriteerd dat ze alsnog aan het werk zijn in hun vakantie of maar niet met rust gelaten worden door hun werkgever. Ook voor de kinderen is het niet leuk te horen dat mama nog even iets moet doen, en ze even moeten wachten. 

Zonder stress op vakantie gaan is een keuze die je bewust moet maken. Ik ga niet werken tijdens de vakantie. Ik mag tot rust komen en genieten van mijn vakantie

Stap 2: Communiceer je beslissing naar hen die dit moeten weten. 

Vervolgens is het belangrijk om je grenzen aan te geven aan hen die dit moeten horen. Communiceer je beslissing helder en beslist. Zet in je Out of Office dat je niet bereikbaar bent van dan tot dan en waar ze wel terecht kunnen, of wanneer ze weer van je horen. 

Geef op tijd aan je werkgever aan dat je dit jaar tijdens je vakantie absoluut niet bereikbaar bent. Ben je ondernemer? Communiceer het dan goed naar je (potentiële) klanten, opdrachtgevers en leveranciers. Wees duidelijk wat men van je kan verwachten en wanneer je weer tot hun beschikking staat. 

Jij hebt echt recht op rust en een totale break van je werk. Je omgeving en je werk(gever) hebben dit recht te ondersteunen. Jij mag zonder stress op vakantie. Echt waar!

Stap 3: Creëer een duidelijke scheidslijn tussen je werk en de start van je vakantie. 

Deze stap gaat over planning. We plannen vaak veel te krap. Creëer ruimte in je agenda zodat je ruim de tijd hebt om in rust je werk af te ronden voor je vakantie begint. Pas dan kan je echt zonder stress op vakantie.

Wij mama’s hebben in die laatste weken vaak nog van alles te doen en te regelen in verband met de kinderen en de zomerstop. Dingen die veel meer tijd en ruimte innemen dan we inplannen. Musicals, eindvoorstellingen, afronding van sport of muziek, en laten we de voorbereidingen voor de vakantie zelf niet vergeten. 

Wanneer je qua werk geen ruime planning hanteert om alles af te ronden, dan raak je geheid in de stress en ben je tegen de tijd dat je vakantie begint bekaf. 

Laat je collega’s / werkgever weten dat ze tijdig moeten laten weten of ze nog iets nodig hebben of plan een overdracht moment in. Doe dit het liefst ruim op tijd, zodat je op het laatste moment niet voor verrassingen komt te staan. Wanneer je zelfstandige bent, laat het niet allemaal op de laatste week voor je vakantie aankomen, maar plan zeker twee weken in om de afronding te doen in aanloop naar je vakantie toe. 

Deze stap is ook belangrijk binnen je gezin. Praat met je kinderen over de overgang naar vakantie. Wat betekent dit voor hen? Wat betekent dit voor hun ritme en voor hoe het thuis gaat? 

Kinderen willen ook zonder stress op vakantie

Wij hanteren bijvoorbeeld een vrij strak ritme thuis wat we tijdens de zomer grotendeels zullen aanhouden. Echter, onze kindjes die op het moment van schrijven nu 3 en 5 jaar zijn, zijn ook moe. Ze mogen uitslapen in de vakantie, en een aantal dagelijkse dingen vallen weg uit het voor hen bekende schema. Wij bereiden ze voor op de veranderingen door er met hen over te praten. Wat is dat vakantie? Hoe kunnen we samen zonder stress op vakantie?

Probeer het eens en kijk naar wat je kinderen nodig hebben om de overstap te maken en te begrijpen. Zo neem je meer dan alleen jouw stress weg. Je geeft hen ook het gevoel dat ze ertoe doen en gehoord en gezien worden. Meer hierover vind je in blog 4 uit de Sprankelende moeder serie.

Stap 4: Laat je brein en lichaam weten dat je vakantie NU begint. 

En dan is het zover. Je laatste werkdag is voorbij en je vakantie gaat beginnen. Één van de meest stressvolle dingen die je kunt doen, is alles aan de kant gooien en naar huis te racen om daar te roepen: Yess, ik heb vakantie! Je bent dan totaal in de adrenaline.   

Ik daag je uit om het volgende te proberen. Vertraag een moment nu je nog op je werk bent. Neem even echt de tijd om met intentie afscheid te nemen van je werk, en je vakantie in te stappen door een fijn ritueel. Dit kan groot of klein. 

Heb je net een project afgerond, of draag je iets over aan iemand anders? Stop het in een map, berg deze op, draag het over, en sluit je computer af. Ga rustig zitten, voel je voeten op de grond, plaats je handen over je hart en adem rustig in en uit. Zeg tegen jezelf: zo, nu is het klaar. Ik ben vrij. Je ademt diep in door je neus en zucht uit door je mond. Je laat de stress los. Nu ga je weg. Je vakantie kan beginnen. 

Extra tip: Je kunt dit ook met je kinderen doen op het moment dat de school haar deuren sluit en ze thuis komen, of het moment dat ze thuis komen van het kinderdagverblijf. Creëer een simpel ritueel waarmee je samen even bewust stil staat bij het moment zelf. Neem samen afscheid van het één en stap bewust met het ritueel de vakantie in. 

Het mooie aan een ritueel, of het nu groot of klein is, is dat je je lichaam en geest het signaal geeft dat je die switch maakt. Je geeft letterlijk je brein en je lichaam een seintje, heel bewust dat het nu vakantie is en dat het tot rust mag komen. Zo fijn als je dit zelf en ook als gezin bewust doet. 

Stap 5: Gun je systeem de tijd om de overstap te maken naar rust. 

Zeker wanneer je onder hoge stress hebt gewerkt, dan kan het zijn dat je systeem even de tijd nodig heeft om van hoge activiteit en stress naar mentale, emotionele en fysieke rust te gaan. 

Dit geldt niet alleen voor jou, maar zeker ook voor je kinderen. Ook hun systeem heeft het nodig om zich aan te passen aan een ritme van rust en ontspanning, om de stress van school, kinderdagverblijf, en werkende ouders los te laten. Zet jezelf en je kinderen niet onder druk en geef het de tijd. In blog 3 uit de Sprankelende moeder serie gaan we hier verder op in. 

Dus ga je voor sprankelende ogen en diepe ontspanning? Neem actie om zonder stress op vakantie te gaan met tenminste één van bovenstaande tips. Deel wat je gaat doen op Instagram en tag me @SuzanneLommers met #nextgenmom. Ik reageer absoluut (in de tijden dat ik niet als offline tijd gepland heb, dus het kan soms ook even duren). Ik zou het ontzettend leuk vinden om van je te horen.

Laten we een beweging creëren van moeders online die elkaar helpen en stimuleren om lekker te sprankelen en enorm relaxed te zijn.

Heb een sprankelende zomer!

Suzanne 


Hier is een behulpzame lijst van mijn meest populaire resources:

Wil je van je stress afkomen? Bekijk mijn gratis video cursus Innerlijke Rust & Life purpose met Reconnective healing.

Behoefte aan meer balans, mentaal, emotioneel, spiritueel en fysiek? Boek een reconnective healing (face-to-face of op afstand).

Mis je de flow in je leven en voel je je niet op je levenspad? Boek een Reconnective healing traject.

Liever individuele coaching om jouw Soul’s Life te gaan leven? Meld je aan voor een gratis coach call.

Kun je niet vinden wat je zoekt? Neem gerust contact op.

TERUG NAAR DE HOME PAGE

Geef je nu op voor mijn gratis video cursus

Geef je nu op voor mijn gratis video cursus

Vul hier je naam en e-mail adres in en je krijgt direct toegang tot de cursus! 

You have Successfully Subscribed!